na wakacje

[...] 2 min. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Masa od 65 kg wagi, po roku bylo 74, w wakacje spadek do 70 i po nastepnym roku 76 kg. Tluszczyku odrobine nabralem. Rzezba calkiem niezla mimo wszytko zawsze bylem chudy. Wytrzymalosc mi spadla, szczegolnie nogi [...]

6 tyg moj Blad. Tylko skoro na masie do takich wartosci BTW dochodze to, czy potrzebne te t3? Pozniej W Wakacje Dalej leciec na master dla Samopoczucia I utrzymania formy ale okres bedzie luzniejszy I jak to bedzie wygladac po odstawieniu go. I jak Z tym masterem kombinowac by bujal sie te 6 tyg . Czy wgl bez letro sie obejdzie przy 500 testa? [...]

Ja się leczę Isotrexem (bardzo podobny do Differinu zdaje się) i jak w wakacje sobie długo leżałem na plaży to potem miałem całą czerwoną skórę (tylko na twarzy, reszta ładnie opaona na odcień brązu), skóra mi pozłaziła i w ogóle zwała . Jeżeli chcesz się trochę "przyciemnić" to bardziej bym polecał beta karoten.

[...] krutko cwicze. Poiem tak w bicepsie mam 31,5 po napiecu (wydaje mi sie ze to nie jest zle). 3. Chodzi mi glownie o mase i sile. Moze jeszcze troche rzezby. 4.Mam cale dnie wolne poniewaz sa wakacje. Mam swoja laweczke z modlitewnikiem i sztange (niestety jak narazie tylko 42kg obciazen}. P.S. Od niedawna zaczalem brac OLIMP WHEY PRO MATRIX.

[...] papier, ocet, niektózy polecają ryż ale tego nie próbowałem -Środki przeznaczone do usuwania zapachów - najbardziej polecam te oparte na Efektywnych Mikroorganizmach - w wakacje miałem tą nieprzyjemność, że gdy byłem na wakacjach wywaliło mi korki w domu i rozmorziła się lodówka, a w niej trzymałem kilka kawałków zamrożonego mięsa - EMy mi [...]

[...] nogi. Boje się, ze jesli zaczne robic mase, to nie zdaze przeksztalcic tego w miesnie do wakacji i zostanę z pokazna oponka, a zalezy mi na plaskim brzuchu. W poprzednie wakacje wazylem 89kg i mam wrazenie ze ta waga tez poszla glownie w brzuch.Moze zajac sie tym dopiero po wakacjach? W ogole dziwna sytuacja - kolega z ktorym zapisalem sie na [...]

trenuje 4,5 roku z przerwami w wakacje, a diete robie tylko podczas redukcji, na masie jem wszystko co popadnie :)

tak, masz racje że trening powinien byc czysto pod koszulke ale przez wakacje jestem w domu i nie mam możliwości chodzenia na profesjonalną siłownie-mam w domu tylko ławke prostą i hantle..:/ Tylko od czasu do czasu mogę chodzic na taka małą siłownie- tam jest już ok.. Dopiero od października powróce na stałe na siłownie z trenerem. Zmieniony [...]

olexy! A napisalem, ze cos mam do PGR? Napisalem, ze pol zycia w kazde wakacje w nich ciezko pracowalem! Na dodatek temat poruszylem w zwiazku z ciezka fizyczna praca, o ktorej pisal Wariat, a nie w zwiazku z jakas orientacja ustrojowa. Temat postu nie mowi o PGR tylko o sile ciosu, zwroc na to uwage. Co do tej sily ciosu i pracy fizycznej to [...]

[...] aeroby niż długie, jednostajne dreptanie z 60-70% HRmax. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - CYTAT TYGODNIA : Bez jaj jak sie pozbyć włosów na dupie bo mam ich strasznei durzo i mnie w.k.u.r.w.i.a.j.a. A w wakacje jak jedzie autobus i ludzie sie głupio patrzą to pokazuje im dupe a troche głupio taki owłosiony zad pokazywać (...)

No to nie jest śmieszne bo znam taki przypadek. Koleś na siłowni w zeszłe wakacje chciał złapać mase ( sezonowiec ) i walił sobie METE i OMA przez ładne 3 miechy bez przerwy. I zaczęło mu leciec z sutów... Wydaje mi się, że jest to "kolejny stopień wtajemniczenie zaraz po ginekomasti" normalnie musisz mieć takie wysokie stężenie [...]

Wlasnie sie zastanawialem czy nie za malo kalorii bo jak obliczyem zapotrzebowanie to wyszlo mi, ze potrzebuje okolo 3500 kcal. Mam jeszcze pytanie, bo teraz jak wiadomo sa wakacje, na dworze z pilka do kosza jestem praktycznie caly czas, jest bardzo goraco i czy to jakos wplynie na zapotrzebowanie ?

za duzo serii na klate , za mało cwiczen na gorne plery, za duzo erii na barki, gdzie sa nogi ? To jak powinny wygladac moje cwiczenia na klate zeby bylo najlepiej? Jakie cwiczenia dolozyc na gorne plery? A co do nóg to kiedys robilem przysiady ze sztanga i lydki, ale teraz jakos przestalem - duzo na rowerze jezdzilem w wakacje. NO PAIN NO GAIN

hmm, co do tego pytania na temat fajek, to nei paliłem wtedy.. ale teraz i owszem :/ cholera, to wszystko przez te je**e wakacje :? patologia wręcz :/

[...] i nawet okazalo sie, ze cwiczenia, ktore sam sobie wymyslilem byly dobre. grunt, to od razu cwiczyc, bo to pozniej wplywa na sprawnosc. na wiosne znowu zaczalem biegac, w wakacje bylem w gorach (konkretnie chodzilismy). tak jak jeszcze kilka miesiecy temu na zmiane pogody jakbym cos czul w tej nodze (moze mi sie zdawalo..) tak teraz juz [...]

[...] zeszła sobotę grałem w kosza i w tą także będę grał. Co brać po takim wysiłku? Carbo? BCAA? Jak zacznie się robić cieplej to będę grał w kosza 2-3 razy w tygodniu po 2h, a w wakacje to nawet codziennie po 4h i tutaj pytanie. Czy jest sens wtedy robić masę? Czy w ogóle jest możliwe robienie masy jak będę grał w kosza. Po za tym myslałem, zeby [...]

Wolałbym na czczo, ostatnio po treningu kompletnie mi się nie chce. Biegałem tak przez całe wakacje i ładnie mi tłuszcz spadał.

Oficjalne czesc To sa fotki Rebe-pomogłem mu je przerobić a wiec wszystkie oferty matrymonialne kierowac nie do mnie a do...REBE Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

2 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846

qrde ta 3 fotka to czarny kwadrat:/ cos chyba zle wysłałes a co do fotek to spoko wygloadsz masz soga%) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]